knowaboutbullying.com – Gusi sering jadi bagian mulut yang diabaikan, padahal justru di situlah banyak masalah bermula. Mulai dari gusi berdarah, bengkak, sampai yang paling parah: penyakit gusi kronis seperti periodontitis. Kalau dibiarkan, masalah ini bisa bikin gigi goyang bahkan lepas. Nggak lucu, kan?
Di knowaboutbullying.com, kita percaya bahwa pencegahan itu jauh lebih baik daripada pengobatan. Nah, buat kamu yang pengen gusi tetap sehat dan bebas masalah, yuk ikuti sepuluh langkah preventif yang bisa kamu lakukan setiap hari berikut ini.
1. Sikat Gigi dengan Teknik yang Benar
Menyikat gigi bukan sekadar menggosok asal bersih. Gunakan gerakan melingkar dari arah gusi ke ujung gigi, jangan menyikat terlalu keras karena bisa melukai jaringan gusi. Pilih juga sikat gigi berbulu lembut agar gusi tetap aman.
Kamu bisa meluangkan waktu 2 menit setiap menyikat gigi, dua kali sehari. Ini langkah sederhana tapi sangat efektif untuk mencegah peradangan gusi.
2. Jangan Lupa Flossing
Membersihkan gigi dengan benang gigi atau dental floss wajib masuk ke rutinitas harian. Sikat gigi nggak bisa menjangkau sela-sela gigi secara maksimal, sedangkan plak dan sisa makanan seringkali tersembunyi di situ.
Flossing membantu mengangkat kotoran yang bisa jadi penyebab infeksi gusi. Lakukan minimal sekali sehari, terutama sebelum tidur.
3. Gunakan Obat Kumur Antibakteri
Selain menyikat dan flossing, berkumur dengan obat kumur bisa bantu mengurangi bakteri di mulut. Pilih mouthwash yang mengandung bahan antibakteri atau antiseptik yang bisa melindungi gusi dari iritasi dan peradangan.
Tapi ingat, obat kumur bukan pengganti menyikat gigi, melainkan pelengkap yang sangat berguna.
4. Kurangi Konsumsi Gula
Makanan dan minuman manis adalah makanan favorit bakteri di mulut. Gula bisa meningkatkan risiko terbentuknya plak yang bisa menyebabkan gusi bengkak atau infeksi.
Mulailah membatasi konsumsi permen, soda, dan makanan tinggi gula. Gantilah dengan buah segar atau camilan sehat lainnya.
5. Jangan Merokok
Merokok adalah salah satu penyebab utama kerusakan gusi. Nikotin dan tar dalam rokok bisa menghambat aliran darah ke jaringan gusi, membuatnya sulit sembuh saat terjadi peradangan.
Kalau kamu perokok, ini saat yang tepat untuk mempertimbangkan berhenti. Gusi (dan seluruh tubuhmu) akan sangat berterima kasih.
6. Rutin Periksa ke Dokter Gigi
Periksa ke dokter gigi bukan cuma saat gigi sakit. Pemeriksaan rutin minimal dua kali setahun bisa membantu deteksi dini masalah gusi sebelum jadi kronis.
Dokter juga bisa membersihkan karang gigi dan memberikan saran perawatan yang sesuai kondisi gigimu.
7. Perhatikan Perubahan pada Gusi
Gusi sehat biasanya berwarna merah muda dan nggak mudah berdarah. Kalau kamu mulai melihat gusi kemerahan, bengkak, atau berdarah saat menyikat gigi, jangan abaikan.
Langsung konsultasi ke dokter gigi supaya tahu penyebabnya dan bisa ditangani dari awal.
8. Jaga Asupan Nutrisi
Makanan yang bergizi berperan besar dalam menjaga kesehatan mulut. Pastikan kamu mengonsumsi cukup vitamin C, kalsium, dan vitamin D yang bisa memperkuat jaringan gusi.
Sayur, buah, ikan, dan susu bisa jadi pilihan makanan sehari-hari buat menunjang kesehatan gusi.
9. Hindari Stres Berlebih
Percaya atau nggak, stres juga bisa memengaruhi kesehatan gusi. Saat stres, tubuh cenderung melemahkan sistem imun dan membuat peradangan di tubuh jadi lebih gampang muncul—termasuk di gusi.
Luangkan waktu untuk relaksasi, meditasi, atau olahraga ringan setiap hari untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.
10. Bersihkan Lidah Setiap Hari
Lidah yang kotor juga bisa jadi sarang bakteri. Gunakan pembersih lidah atau bagian belakang sikat gigi untuk membersihkannya setiap kali menyikat gigi.
Ini bisa membantu mengurangi jumlah bakteri di mulut secara keseluruhan dan melindungi gusi dari infeksi.
Penutup
Menjaga gusi tetap sehat bukanlah hal yang sulit, asalkan dilakukan dengan konsisten. Sepuluh langkah preventif di atas bisa kamu jadikan rutinitas sehari-hari. Dengan gusi yang sehat, kamu nggak cuma bisa makan enak, tapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Di knowaboutbullying.com, kami percaya bahwa kesehatan dimulai dari hal-hal kecil yang kamu lakukan tiap hari. Jadi, yuk mulai peduli sama gusi kamu sekarang juga sebelum terlambat!