Apakah kamu akhir-akhir ini sedang penasaran dengan Zumba yang akhir-akhir ini mendapatkan banyak popularitas di tengah penggila fitness? Dan jika kamu mau turun berat badan dengan cepat, kamu mungkin perlu mengetahui lebih dalam dan mencoba untuk melakukan Zumba agar bisa membentuk tubuh dengan cepat. Untuk mengurangi beberapa kilo dari tubuh, selain mengurangi kalori yang masuk ke dalam tubuh, kamu juga butuh bergerak dan konsisten dengan olahraga yang kamu lakukan untuk membakar kalori yang kamu konsumsi.
Zumba yang terinspirasi dari tarian Latin merupakan latihan aerobik yang bisa menjadi olahraga efektif bagi kamu yang memang berencana untuk menurunkan berat badan. Selain itu olahraga ini juga sangat menyenangkan untuk dilakukan. Kali ini kami akan memberi tahu mengenai bagaimana cara Zumba bisa membantu untuk membentuk badan menjadi lebih ramping, bugar, dan kencang.
Lebih Tau Zumba
Sesi menari Zumba biasanya dilakukan selama sejam atau sejam setengah di kelas Zumba. Biasanya ini dimulai dengan sesi pemanasan, lalu diikuti langsung dengan menari yang penuh energi, lalu tarian yang seperti salsa, hip-hop, dan bahkan bollywood. Karena Zumba sendiri melibatkan gerakan dansa yang kuat, Zumba membakar kalori dengan cepat dan membantu menurunkan berat badan.
Kenapa Zumba bisa menurunkan berat badan? Ini karena Zumba merupakan latihan seluruh tubuh yang meningkatkan kekuatan dan kebugaran kardiovaskular, membantu penurunan berat badan, dan mengencangkan tubuh bersama dengan manfaat lainnya.
Jika kamu bergabung dengan kelas Zumba hanya untuk menurunkan berat badan, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan:
- Kecepatan menari dapat bervariasi dari intensitas sedang hingga tinggi, yang akan memengaruhi jumlah kalori yang Kamu bakar setelah setiap sesi.
- Studi menunjukkan bahwa adalah mungkin untuk membakar sekitar 300 – 900 kalori selama 60 menit latihan Zumba dengan intensitas sedang hingga tinggi.
- Untuk membakar lebih banyak kalori dan lemak, Kamu dapat mempertimbangkan untuk mengikuti sesi Zumba latihan interval intensitas tinggi.
- Terlepas dari intensitas sesi Kamu, faktor lain seperti tingkat kebugaran fisik, berat badan, usia, dan genetik Kamu saat ini ikut berperan saat menghitung jumlah kalori yang dapat Kamu bakar dengan melakukan Zumba.
- Kamu harus menetapkan tujuan penurunan berat badan terlebih dahulu sehingga Kamu dapat memantau kemajuan Kamu setelah setiap sesi. Sebaiknya konsultasikan dengan gym atau instruktur kebugaran Kamu untuk hal ini.
- Perlahan-lahan di awal dengan durasi, intensitas, dan frekuensi rutinitas tarian Zumba Kamu. Biarkan tubuh Kamu terbiasa dengan tekanan dan tekanan dari latihan kebugaran baru.
Nah, itulah beberapa hal mengenai Zumba yang bisa kamu ketahui. Semoga sekarang kamu lebih paham kenapa Zumba bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan, ya.